Если вы занимаетесь спортом, правильное питание поможет вам быть сильнее, быстрее и выносливее.

Когда вы тренируетесь, вашему организму нужно много энергии. Правильное питание помогает:

* Восстановить силы после тренировок.

* Поддерживать здоровье.

* Увеличить результаты в спорте.

Что должно быть в рационе юного спортсмена?

1. Углеводы: Это главный источник энергии! Они содержатся в хлебе, крупах, пасте, фруктах и овощах. Старайтесь есть много этих продуктов, особенно перед тренировками.

2. Белки: Они помогают восстанавливать мышцы. Белки можно найти в мясных продуктах, рыбе, яйцах, молочных продуктах, а также в бобовых и орехах.

3. Жиры: Полезные жиры тоже важны. Они содержатся в орехах, авокадо, рыбе и растительных маслах. Но помните, что жиры нужно есть в умеренных количествах.

4. Витамины и минералы: Овощи и фрукт ... Читать дальше »

 С наступлением весны природа пробуждается, и многие из нас проводят больше времени на улице. Но весной также важно помнить о здоровье и безопасности. Важная тема — мышиная лихорадка. Это заболевание, о котором нужно знать, чтобы защитить себя и своих близких.
Мышиная лихорадка — это болезнь, которую могут вызвать специальные вирусы, которые передаются через контакт с мышами и крысами. Эти грызуны могут быть носителями вируса, и если они попадают в наш дом, это может стать проблемой. Весной когда тает снег и появляется первая зелень, мыши могут выходить из своих укрытий, так как начинают искать еду и места для гнездования.
Заражение происходит, когда мы:
* Контактируем с мочой или слюной зараженных мышей.
* Вдыхаем пыль, в которой могут быть частицы вируса.
* Прикасаемся к предметам, которые были в контакте с зараженными грызунами ... Читать дальше »