Весенняя серия выполнения нормативов ГТО началась…

Весна - время, когда хочется размяться после зимней спячки, больше гулять и привести себя в форму. Самый лучший помощник в этом деле - это физическая активность, которая быстро наградит вас бодростью и хорошим настроением.

В муниципальном центре тестирования ВФСК ГТО весенняя серия выполнения нормативов ГТО началась. А это значит, что лыжи мы убрали и принимаем нормативы по бегу.

На сегодняшний день в нормах ГТО зафиксированы следующие беговые дисциплины:

• 10 м
• 30 м
• 60 м
• 100 м
• 1 000 м
• 1500 м
• 2000 м
• 3000 м
• челночный бег 3х10 м
• смешанное передвижение 1 000 м и 2 000 м

        На самую короткую дистанцию допускаются дети от 6 лет. Взрослые могут выполнять норматив по бегу до достижения 59 лет. Программа ГТО не ставит верхней границы возраста, но в нормативах для спортсменов старше 59 лет бег в чистом виде уже не представлен.

        Правила бега на разные дистанции

Норматив сдаётся на дорожке стадиона или любой другой ровной поверхности без перепадов высот и с жёстким покрытием. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с.

Бег на 30, 60 и 100 м

Спринтеры на 30 м начинают движение с высокого старта, на 60 и 100 м – с высокого или низкого. На дорожку испытуемые выходят группами по 2-4 человека.

Если участник не готов к старту через 2 минуты после вызова его на дистанцию, стартует раньше команды «Марш» или во время бега выходит за пределы своей дорожки, мешая другим испытуемым – он снимается с забега.

         Бег на 1 000 – 3 000 м

Участники бегут с высокого старта. Общее количество спортсменов на дистанцию 1 000 – 2 000 м на одном забеге не должно превышать 15 человек. На 3 000 м – не более 20 человек.

Испытуемым запрещено во время бега наступать на линию бровки с левой стороны, так как это может сократить дистанцию.

         Челночный бег

Состоит из трёх отрезков по 10 м каждый. Линии старта и финиша должны быть хорошо размечены. По команде «Марш» спортсмен пробегает первые 10 м, пересекает линию финиша любой частью тела, после чего пробегает ещё два отрезка и финиширует.

Во время старта наступать на стартовую линию запрещено.

       Смешанное передвижение

Представляет собой бег, переходящий в ходьбу, в любой последовательности. Максимальное количество участников на одном старте – 20 человек. Каждый участник в зависимости от самочувствия самостоятельно выбирает для себя соотношение отрезков бега и ходьбы, а также темп передвижения.