СКОРО, СКОРО, СКОРО.

        Уже 7 февраля, муниципальный центр тестирования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» проводит Зимний фестиваль ВФСК ГТО среди обучающихся общеобразовательных учреждений города Октябрьский.

 Спортивная программа фестиваля состоит из тестов III – V ступеней комплекса ГТО:

Первый день фестиваля, 7 февраля пройдет во Дворце спорта. Очерёдность выполнения испытаний комплекса «Готов к труду и обороне» среди команд школ определит эстафета: челночный бег 3 по 10, прыжки через мат, поднимание туловища из положения лёжа, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, метание мяча 1 кг в обруч. После эстафеты, которая стала своеобразной разминкой перед непосредственным выполнением испытаний (тестов) ГТО, школьники в соответствии со своими ступенями выполнят нормативы по ОФП. 

Несколько рекомендаций ученикам, как самостоятельно подготовиться к выполнению нормативов комплекса ГТО по ОФП:

• Составить режим дня. Как минимум 2 часа в день нужно уделять физической активности. Это может быть утренняя зарядка, комплексы упражнений, занятия в спортивных секциях и клубах, длительные прогулки пешком. 
• Проводить самостоятельные тренировки. Начинать с 2 тренировок в неделю, постепенно доводя до 6 раз. В процессе занятий нужно сочетать различные виды тестовых испытаний. Упражнения выполнять сериями, делать несколько подходов. Активные упражнения должны чередоваться с паузами для отдыха. 
• Вести дневник тренировок. В нём нужно записывать нагрузки, результаты и достижения. 
• Соблюдать принципы здорового питания. Рацион должен быть сбалансирован, быть достаточно калорийным и включать в себя клетчатку, белки, углеводы, витамины и минералы. 

Второй день фестиваля, 9 февраля пройдет на базе «СОК «Спартак», где школьники встанут на лыжи. Бег на лыжах, это отличный повод не только испытать себя, но и насладиться зимним видом спорта!

Чтобы успешно пройти испытание, важно правильно подготовиться и учесть несколько ключевых моментов.

Вот основные рекомендации по бегу на лыжах:

Одежда и экипировка:

• Выбирайте легкую, но тёплую одежду, которая не ограничивает движения.
• Лыжи, ботинки и палки должны быть правильно подобраны по росту и весу.
Разминка перед стартом:

• Не забывайте разогреть мышцы перед бегом: сделайте несколько простых упражнений (наклоны, махи руками, лёгкий бег на месте).
Техника бега на лыжах:

• Держите правильный ритм, используйте равномерные отталкивания палками.
• Следите за дыханием: вдох через нос, выдох через рот.
Темп и стратегия:

• Не начинайте слишком быстро, распределите силы по всей дистанции.
• На подъёмах используйте активное отталкивание, на спусках — расслабляйтесь и восстанавливайте дыхание.

• Подготовка к сдаче норматива:

• Регулярно тренируйтесь на лыжной трассе, улучшая выносливость и технику.
• Ознакомьтесь с нормативами для вашей возрастной категории и ставьте перед собой конкретную цель.

Бег на лыжах — это не только способ сдать норматив ГТО, но и замечательная возможность укрепить здоровье, улучшить физическую форму и провести время на свежем воздухе

По результатам двух дней определятся победители и призёры. Самые быстрые и ловкие спортивные команды в каждой ступени будут защищать честь Октябрьского на республиканском зимнем фестивале, который пройдет с 13 по 15 марта в нашем городе.

Пожелаем всем участникам удачи, мы будем за вас держать кулочки.

   Напомним, для участия в фестивале обязательно наличие медицинского допуска. Заявки на участие принимаются до 3 февраля 2025 года по электронной почте: gtodush4sport@bk.ru

Если у вас остались вопросы, то для получения консультаций и методической помощи, необходимо обратиться в муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО по телефону 8(34767)6-06-50.